MAAK VAN BEWEGEN EEN GEWOONTE!

Zoals jullie vast wel weten is, naast gezonde voeding, beweging hartstikke gezond en belangrijk. Je voelt je vaak fitter en vrolijker wanneer je net gesport hebt. Ook bij sporten geldt: alles wordt makkelijker als je er een gewoonte van maakt. Met deze tips kun je van sport en bewegen een gezonde gewoonte maken!

1. Start vandaag nog!
Stel je goede voornemen om meer te bewegen niet uit. Begin het liefst vandaag nog! Maak het daarbij niet meteen te moeilijk. Je hebt niet binnen één dag een topconditie, gun het wat tijd. Begin met een lekker stuk te wandelen of misschien hou je het vol om een kwartiertje te joggen. Sport dus niet meteen te lang en te zwaar, want dan loop je het risico dat je het als een straf gaat zien. En sporten is juist zo leuk!

Foto: WeHeartIt

2. Plannen
Een gewoonte vorm je het makkelijkst als je het op vaste momenten doet. Plan bijvoorbeeld een paar vaste dagen dat je gaat sporten. Door steeds op het zelfde tijdstip te bewegen vergroot je de kans dat het een gewoonte wordt en dat je bijna automatisch aan je work-out zult beginnen.

3. Fun!
Maak het leuk voor jezelf. Bewegen is geen straf. Het is goed voor je lijf en ook is het een moment om eventjes je hoofd leeg te maken. Als je er geen plezier aan beleeft, hou je het waarschijnlijk niet lang vol. Probeer dus zo veel mogelijk te genieten van het moment zelf.
Je kunt sporten op verschillende manieren leuk maken. Sport met je favoriete muziek, sport in de buitenlucht, kies een leuke sport die bij je past, varieer en sport bijvoorbeeld af en toe samen met een vriend of vriendin.

4. Sportmaatje
Zoek een maatje die ongeveer op hetzelfde niveau zit als jij en net zo gemotiveerd is. Door met iemand anders te sporten heb je toch een stok achter de deur en zal je niet zo snel ‘spijbelen’. Samen sporten zorgt vaak ook voor motivatie wat je net dat beetje extra steun geeft wat je nodig hebt.

5. Vooruitgang
Niets is leuker dan het zien van vooruitgang. Misschien kun je een half uur aan één stuk door hardlopen, met zwaardere gewichten trainen of zit die strakke spijkerbroek net iets losser. Des te meer reden om je nieuwe gewoonte voort te zetten!

6. Extra beweging
Ook als je het druk hebt, zijn er genoeg momenten om wat extra beweging te pakken. Hoe? Pak bijvoorbeeld de trap in plaats van de roltrap, ga in je pauze een stuk buiten lopen of ga fietsend naar je werk of naar school!

Good luck and enjoy!